رجيم فصيلة الدم

  يستند رجيم فصيلة الدم على أن كل شخص يستجيب لنظام غذائي يختلف عن الآخر . 

ويرتبط هذا النظام بفصيلة الدم ، والتي يكون لها تأثير كبير على قدرتنا على هضم أنواع معينة من الأطعمة ، وبالتالي فإن النظام الغذائي المناسب يُحَسِّن الهضم ويُساعد في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم ويزيد مستويات الطاقة ويمنع الأمراض ، بما فيها السرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية.

 إرتباط فصيلة الدم بالوراثة

ترتبط فصائل الدم بالوراثة، لذا يعتمد إنتشار فئة أو ندرتها على مدى توارثها عبر الأجيال ، وبالتالي فإن فصيلة الدم تختلف في توزيعها في مختلف أنحاء العالم. 

وقد نشأت فصيلة الدم O من أسلافنا الذين كانوا يعملون بالصيد في أفريقيا ، ونشأ النوع الثاني A عند نشأة الزراعة ، وتطور النوع B من هؤلاء الذين كانوا ينتمون  للقبائل البدوية . أما النوع AB فهو المزيج الحديث بين النوعين A وB.

 إرتباط فصائل الدم بالنظام الغذائي 

(١) يُسمى اصحاب فصيلة الدم O بأصحاب دم "الصياد" . وينصح أصحاب هذه الفصيلة بإتباع نظام غذائي غني بالبروتين يُركِّز بشكل كبير على: اللحوم الطَّرية والدواجن والأسماك . وبالنسبة للخضروات يركزون على الخضروات الورقية مثل: السبانخ والبروكلي. أما بالنسبة للفاكهة فيركزون على : التين والبرقوق والتوت.

 ويجب عليهم تجنب الحبوب مثل :العدس والفاصوليا البيضاء، كذلك عليهم بتجنب منتجات الألبان.

(٢) اما أصحاب فصيلة الدم A ،فيطلق عليهم أصحاب دم "المزارعين". وينصح أصحاب هذه الفصيلة بإتِّباع نظام غذائي نباتي يُركز على الخضروات الطازجة : الجزر والسبانخ والثوم. كذلك عليهم بالتركيز على الحبوب والبقوليات مثل: العدس والفاصوليا. 

ويجب عليهم تَجنُّب اللحوم الحمراء والألبان.

(٣) أصحاب فصيلة الدم B ، فهم أصحاب فصيلة دم ينتمي أصحابها الأصليون إلى القبائل البدوية . ويمكنهم التكيف مع نظام غذائي مُتنوِّع ، يَجمع ما بين البروتين: مثل اللحوم والألبان قليله الدسم ، والنباتي مثل: الخضروات والحبوب مثل: الشوفان والأرز.

ويجب عليهم تَجنب الذرة والعدس والفول السوداني والدجاج.

(٤) أما أصحاب فصيلة الدم AB ، فيمتلكون نظام يمزج بين النظامين الغذائيين للفصيلةA و الفصيلة B (الجمع بين الأطعمة النباتية و الغير نباتية).

وعليهم بتجنب اللحوم المدخنة والكافيين الزائد والكحول.

 رجيم فصيلة الدم والأمراض المحتمل الإصابة بها

(١) أصحاب رجيم فصيلة الدم O يكونون عُرضة للإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية  (القصور أكثر) ، والتهاب المفاصل(بسبب حموضة الدم العالية) ، وقرحة المعدة (بسبب زيادة إفراز حمض المعدة)، وإضطرابات تخثر الدم  (النزيف والتجلط ).

وينصح بتناولهم الأطعمة الغنية باليود مثل الأسماك لدعم الغده الدرقية.

(٢) أصحاب فصيلة الدم A يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين (بسبب الحساسية الشديدة للإلتهابات) ، والسكري النوع الثاني (بسبب تناول اللحوم بكثرة) ، والسرطانات (خاصة سرطان الثدي والمعدة) ، وإضطرابات المناعة الذاتية (الذئبة الحمراء). 

ويُنصح باختيار الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وممارسة تمارين الإسترخاء مثل اليوجا. 

(٣) أصحاب فصيلة الدم B يكونون عُرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي (بسبب السمنة و مقاومة الأنسولين ) ، و كذلك الإلتهابات الفيروسية المزمنة.

ويُنصح هؤلاء بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (مثل السبانخ) لدعم الأعصاب ، وتجنب الأطعمة المقلية للحفاظ على التمثيل الغذائي. 

(٤) أصحاب فصيله الدم AB يكونون أكثر عُرضة للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي (القولون العصبي)، وأمراض القلب (بسبب إرتفاع نسبة الكوليسترول) ، وأمراض الجهاز الهضمي (القولون العصبي ) و الالتهابات المزمنة (بسبب ضعف المناعة النسبي).

وينصح هؤلاء بتناول الأطعمة المُخَمَّرة لتحسين الهضم ، وإختيار البروتينات الخفيفة (مثل السمك بدلا من اللحوم الحمراء).

 فوائد رجيم فصائل الدم 

(١) يعمل على تحسين مستوى الهضم وحركة الأمعاء والتخلص من مشكلة الإنتفاخات وحرقة المعدة.

(٢) تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على خسارة الوزن. 

(٣) التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. 

(٤) زيادة مستوى الطاقة وحيوية الجسم. 

(٥) التشجيع على مُمارسة الرياضة.

(٦) الحد من الأطعمة المُصنعة و السكر المضاف. 

(٧) يساعد على تحسين و إستقرار الجهاز المناعي.

نصائح عامة لأصحاب رجيم فصائل الدم 

لا يوجد توقيت معين لتناول الوجبات أو فترات الصيام أثناء رجيم فصيلة الدم . ويُنصح بتَجنب شرب الماء أو المشروبات الأخرى مع الوجبات لأنها تُضعف الإنزيمات الهضمية وبالتالي تؤدي إلى عسر وصعوبة الهضم. 

كما يجب التأكد أن الأطعمة التي يتم تناولها أثناء رجيم فصائل الدم هي ليست نظام غذائي منخفض السعرات ، والتأكد أن النظام الغذائي متوازن ويوفر جميع العناصر الغذائية اللآزمة للجسم. واذا كان عكس ذلك فيجب اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض الجسم عن العناصر المفقودة.